Gut sein wenn's drauf ankommt

Mentales Training in Alltag, Sport und Business

Situationen von großer Bedeutsamkeit, mit ungewissem Ausgang oder bei einmaliger Gelegenheit gut zu meistern, ist in unser aller Interesse. Mentales Training kann dabei der Schlüssel zum Erfolg sein . Es hilft, die Konzentration zu steigern, sorgt für die Verfügbarkeit von Copingstrategien und zeigt Wege, sich selbst in den optimalen Leistungszustand zu bringen. Dies sind nur einige der Vorteile, die die Beherrschung von Mentalem Training bringen.

Aus dem Leistungssport ist es kaum mehr wegzudenken. Dagegen sind wir in Bezug auf unseren Alltag, die Zeit in der Schule, der Arbeit aber auch im Freizeitsport weniger mit der Thematik vertraut - dies will ich mit diesem Workshop aktiv ändern. Prüfungssituationen, Vorstellungsgespräche, Referate, all dies kann mit mentalem Training besser gelingen. Auch für Hobbysportler gilt: Wenn die körperliche Leistungsfähigkeit bis an die Grenzen ausgeschöpft wird, ist der Wille eine wertvolle Ressource, selbstwirksam handlungsfähig zu bleiben. Zum Beispiel können Sie mit einem positiven Selbstgespräch Ihre Ausdauer um bis zu 30% erhöhen.

Jeder Teilnehmer bekommt einen umfassenden Einblick in die Grundlagen des Mentaltrainings, weitreichende Impulse und anwendbare Methoden für mehr Potentialentfaltung um persönlich herausfordernde und schwierige Situationen besser meistern zu können! Durch Praxiseinheiten und begleitende Supervision (4 Stunden) gelingt der Transfer in die eigene Lebenswelt.


Inhalte 06. und 07. April 2019

Grundlagen des Mentalen Trainings
Einführung, Körperwahrnehmung und Entspannung

Ich kläre zunächst, was Mentales Training eigentlich bedeutet und in welchen Situationen es hilfreich angewandt werden kann. Außerdem gehe ich auf die Themen Körperwahrnehmung und Entspannung ein, die die wichtigste Grundlage für ein erfolgreiches mentales Training bilden. Entspannung bietet noch weitere Vorteile, wie die schnellere Regeneration nach Belastungen, die Optimierung des Schlafes oder die verbesserte Wirkung mentaler Techniken.

Grundlagen des Mentalen Trainings 2
Aktivierung und Konzentration

Kennen Sie das Gefühl von Müdigkeit und Schlappheit, während man sich einfach nur wünscht, dass die Situation endlich vorüber ist? Dann sind das eindeutige Anzeichen dafür, dass Aktivierung nötig ist! Hier lernen Sie, welche Methoden es gibt, um wieder die volle geistige Leistungsfähigkeit zu erlangen. Im zweiten Teil geht es um Konzentration. Hier lernen Sie unter anderem, wie ein systematisches Konzentrationstraining funktioniert und wie man seine Konzentration mit einfachen Mitteln steigern kann.

Mentales Fertigkeitstraining
Die Macht der eigenen Worte

Jeder Mensch ist sich selbst der häufigste Gesprächspartner. Diese sogenannten Selbstgespräche sind nicht, wie oft behauptet, etwas Abnormes, sondern haben starke Auswirkungen auf unser Handeln. Ich zeige Ihnen, wie Sie das zu Ihrem Vorteil nutzen können und mit diesem mächtigen Werkzeug umgehen können.

Mentales Fertigkeitstraining 2
Im Geiste zum Erfolg - Mentales Techniktraining

Visualisieren ist ein Begriff, den die meisten Menschen schon einmal gehört haben. Doch wie funktioniert das Visualisieren genau und wie kann man es richtig erlernen? Dies ist einer der Schwerpunkte dieses Blocks. Zusätzlich lernen Sie mentales Training nach dem 3-4-5 Prinzip, das dabei hilft, Handlungen und Abläufe optimal mental trainieren zu können.

Inhalte 11. und 12. März 2019

Das Ziel im Focus
Zielerreichung und Neustart

Um Erfolgreich agieren zu können, sind Ziele unerlässlich. Bei diesem Block lernen Sie, welche Arten von Zielen es gibt, wie ein Ziel formuliert sein muss und Methoden, um Ziele leichter zu erreichen. In der zweiten Hälfte des Abends lernen Sie mit Fehlern und Verletzungen umzugehen und sogar neue Energie daraus zu schöpfen.

Mentales Training in Teams und Gruppen
Gemeinsam zum Erfolg

Sie erfahren, welche Möglichkeiten das Mentaltraining bietet, um mit Teams, Gruppen und Mannschaften zu arbeiten. Hierbei lernen Sie effiziente Maßnahmen zum Teambuilding kennen, gemeinsame Ziele zu formulieren und zu erreichen oder wie man es schafft neue Mitglieder gut in das Team zu integrieren.

Die Schlüssel zu Erfolg
Entschlossenheit und Wachstumsmindset

Die neue Formel zum Erfolg: Leidenschaft, Ausdauer, Zuversicht und das richtige Mindset. Eine Mischung aus Ausdauer und Leidenschaft entscheidet über den Erfolg eines Menschen und nicht wie so oft angenommen der IQ, bessere Startbedingungen oder das Talent. Hinzu kommen das "Wachstumsmindset" und der Glaube daran, dass Veränderung möglich ist. Nur so kann Erfolg gelingen. Sie lernen die Grundlagen von Grit und Mindset kennen, sowie einfache Übungen, die ihnen dazu verhelfen, ihren neuen Weg des Erfolges beschreiten zu können.

Positive Interventionen im Mentalen Training
Positiv psychologische Interventionen bestechen durch ihre Einfachheit und ihre unmittelbare Anwendbarkeit. Da diese Art von Techniken zusätzlich unvergleichbar stärkenfokussiert ist und potentialentfaltend wirkt, macht sie das besonders für das Mentaltraining interessant und im Training anwendbar. In diesem Block werden diese Interventionen Schritt für Schritt für die Anwendung im Mentaltraining erarbeitet, praktisch geübt und ihre Integration in die Praxis der TeilnehmerInnen besprochen.


DATUM:
06. -07. April 2019

11. -12. Mai 2019

ORT:
Sportzentrum Pachern Seminarräume
Pachern Hauptstrasse 94, 8075 Hart bei Graz

UHRZEIT:
SA: 09:00 - 17:00 Uhr    Praxiseinheit 19:00 - 21:00
SO: 09:00 - 17:00 Uhr

PREIS:
Gesamtworkshop € 450,-

Studenten (Anmeldung per Mail) €220,-

INFORMATION & ANMELDUNG:

  • Online
  • Per Mail: willkommen@mwpsychologie.at
  • Tel.: +43 676 511 27 63
  • Kontaktformular unten

Anrechenbar als facheinschlägige Fortbildung